ile na kg

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie martwego ciągu. Gdy podnoszę ciężar od ziemi idzie mi bardzo dobrze, ale gdy ciężar mam na kolanami nie mogę go czasami podnieść.. Nie ważne ile byloby kg na sztandze, mam problem z calkowitym wyprosotwaniem.. W czy moze byc problem?? Może jakieś mięśnie są słabsze? Proszę o odpowiedź

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12 . Czy masz dietę? nie

[...] zma. 560caaps jabka + storm + DY nox pump 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):masa idzie powoli 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:175 -Przysiad: 160 -Mc: - 165 11 . Czy masz dietę?: TAK 380w/60t/210b Zmieniony przez - Achilles90 [...]

Jeżeli to jest dobrze policzone to ile odjąć kcal? 500? I jeszcze interesuje mnie ile g białka, tłuszczy i wegli na kg masy ciala przyjmowac? Z góry dzieki. Wtedy źle liczyłem bo nie mialem wliczonych aerobów i jeszcze male bledy i mi wychodzilo na poziomi 3100kcal :)

ok, zraz cos ulożę nowego, tylko jeszcze pytango o ww, ile mogę ich dać na kg masy ciała, żeby bf ładnie spadał, ale zarazem nie czuc sie oslabionym jak po obozie koncentracyjnym? gdzieś słyszalem że na bf poniżej 10% powinienem je maksymalnie wykluczyć (30-50g dziennie) i jeść tylko rano i po treningu a dać duzy naklad na bialko i tł

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:109 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.9 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, 8. [...]

[...] wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po drugie goni mnie czas bo musze do szkoly isc. Na mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W [...]

Więc zacznij ćwiczyć regularnie i dobrze się odżywiać.Nie licz wszystkich kalorii-pilnuj tylko aby spożywać te 130/150 g białka zwierzęcego w ciągu dnia.Węgli na ile masz ochotę-ale te 3/4g na kg masy ciała powinno siedzieć na "masie". Trening- Fbw będzie odpowiednie.Pilnuj techniki i dokładaj ciężary z tygodnia na tydzień. 1.Przysiad tylny rampa [...]

napisz jeszcze ile jestes na diecie(dni) i ile straciłaś(kg)

kmc kg masy ciała, chodzi o to ile g białka, tłuszczy i ww przyjąłeś na kg masy ciała jest dobrze, ewentualnie wywaliłbym drugiego banana

węgle na poziomie 3-3,5 g. na kg. masy ciała. policz ile to wyjdzie i dostarczaj je raczej z kaszy, ryżu, chleba razowego, makaronu razowego lub z twardej pszenicy durum (teraz więszkośc jest takich, zobacz w składzie). unikaj produktów o wysokim IG (indeksie glikemicznym). poszukaj na necie tabel z IG. 30 g. węgli na dobę to nie dla Ciebie. co do [...]

zagadkowy charakter nabierają Twoje wypowiedzi qazar . No wiec tak... ww 3 g na kg ciala, 2 g bialka na kg ciala, reszta to tluszcz. Narazie przez miesiac trening ACT, a potem wchodze na takie elastyczne hst (FBW zmixowany z HST). Liczba obcietych kcal to jakies ok. 300 narazie. Co myslisz o tym? Mozna to to carbo wpakowac i ile?

policz ile to bedzie jak napisałeś btw na kg...

[...] (Vitaral) po śniadaniu jedną tabletke. Hepatil PO cyklu, dokup Sylimarol który powinieneś zacząć brac na dwa tygodnie PRZED cyklem i PODCZAS cyklu. Białko tylko tyle ile brakuje ci w diecie której póki co nie masz ;-( Na odblok kup Nolvadex albo Clomid i bierz go przez 14 dni (1 x 40 13 x 20 lub Clom 1 x 100 13 x 50). Jak nie ułożysz [...]

[...] + o3 + witamina 6:00 scorch 3 sztuki 7:00 50 gr ww ew 15 gr białka // rejestracja 7:40 effi + koffa popite woda ( 3/4 tabsy + 40/80 mg koffy ) 8:00 basen start nie wiem ile potrwa 20 minut do basenu 10 minut rozpływania to daje 30 minut , nie wiem ilu będzie kandydatów możliwe że efka pójdzie 7:50 zaleznie jak mi dzisiaj pójdzie ( sprawdzam [...]

Rozumiem czyli na dobe liczmy w dni treningowe 200g białka, 100g tłuszczy ile g węgla na kg ?? Aha jeszcze jedno mam dosyć ciężką prace fizyczną także myśle żhttp://www.youtube.com/watch?v=KxHkJq1ICOE&feature=player_embedded#! mogę dac we wszystkie dni to 2300 kcal. Zmieniony przez - lancca17 w dniu 2012-02-17 20:35:02

Ile węglowodanów, białka i tłuszczy na kg/mc z moją budową ? Trening już powoli układam, FBW 3x w tygodniu i aero/cardio 2-3 razy. Edit: Małe pytanko co ile najlepiej zmieniać wykonywane ćwiczenia podczas FBW ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-20 23:32:27

uwazam ze drugiego juz nie zwale. czlowiek uczy sie na bledach. czyli rezygnuje z metki, dozbieram kasy na cos konkretnego. mam jeszcze takie dwa pytania : ile mniej wiecej mi pojdzie masy po tym zestawie odzywek ( SMP hiteca 3 kg i kreatyna olimpu 200 tab. ). I drugie pytanie: ile na drugi cykl musial bym wziac deki i z czym by bylo ja dobrze [...]

sam jade, nie sa konskie dawki, za oceanem wala po 200mg i zyja na kuracje nie trace, warto kupic ten produkt, nie wiem ile miesiecznie wydaje , kupuje jak sie konczy i tyle, place cos chyba 230 dolców za 90 x 20mg, a teraz szamam 80mg na dobe, od marca 60mg, pozniej 40 pozniej 20 i 0 , nie wiem juz chyba z 200mg na kg wyjdzie haha